Desporto, Saúde e Terapia
O programa "Desporto, Saúde e Terapia" foi criado com o objetivo de oferecer atividades que combinam exercício físico, reabilitação e bem-estar num ambiente aquático. Com uma abordagem inclusiva e adaptada a diferentes necessidades, este programa disponibiliza as seguintes modalidades:
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Aquativa
A Aquativa é uma modalidade de exercício aquático voltada para pessoas com patologias crónicas ou condições que não têm necessidade de hidroterapia específica. O objetivo principal deste programa é proporcionar a reabilitação ou prevenção de doenças, dando ênfase à manutenção do estado fisiológico atual dos utentes e evitando a perda de suas faculdades físicas.
Características principais da Aquativa:
- Local de prática: Piscina Hidro (16m x 8m, profundidade máxima de 1,20m)
- Duração: 45 minutos por sessão
- Professor especializado: A atividade é orientada por um profissional capacitado, garantindo a execução correta dos exercícios
Objetivos principais:
- Melhoria da capacidade aeróbica: A prática regular de exercícios aquáticos ajuda a melhorar a função cardiorrespiratória, favorecendo o aumento da resistência cardiovascular.
- Aumento da força e resistência muscular: A água oferece resistência natural, tornando os exercícios mais eficazes para o fortalecimento muscular sem sobrecarregar as articulações.
- Melhoria da flexibilidade e amplitude articular: A movimentação dentro de água permite uma maior amplitude de movimentos, favorecendo a flexibilidade e a mobilidade das articulações.
- Promoção do bem-estar e socialização: A atividade, além de beneficiar a saúde física, também estimula a interação social entre os utentes, proporcionando uma sensação de bem-estar.
Esse tipo de aula é ideal para quem procura manter ou melhorar seu estado físico sem o risco de sobrecarga articular, sendo uma excelente opção para pessoas com limitações físicas ou em processo de reabilitação.
Horários:
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Hidrobike
A Hidrobike é uma atividade de baixo impacto articular, realizada dentro de água (Piscina 25m), que oferece uma excelente oportunidade de treino físico para quem procura melhorar a resistência cardiovascular, a força muscular e a flexibilidade, preservando as articulações.
A prática de pedalar numa bicicleta estática adaptada ao ambiente aquático utiliza a resistência da água para intensificar os exercícios. Com duração de 45 minutos, a aula é estruturada de forma a englobar diferentes tipos de estímulos e movimentos, para trabalhar tanto os membros inferiores quanto superiores, além do core.
A Hidrobike é conduzida por profissionais da área do desporto, que garantem a personalização dos exercícios conforme as necessidades de cada participante.
Principais Benefícios da Hidrobike:
- Aumento da resistência cardiovascular: Através de exercícios que variam entre treinos contínuos e intervalados.
- Fortalecimento muscular: A resistência da água é uma excelente ferramenta para trabalhar os músculos, especialmente nas pernas, mas também no core e nos membros superiores.
- Baixo impacto articular: Por ser praticada na água, a Hidrobike é indicada para pessoas que procuram minimizar o risco de lesões nas articulações, como joelhos, tornozelos e quadris.
- Variedade de estímulos: A combinação de treinos de força, resistência, flexibilidade e exercícios intervalados mantém a aula dinâmica e motivante.
- Melhoria da flexibilidade: A aula incorpora tanto exercícios estáticos, quanto dinâmicos, para promover maior amplitude de movimento e flexibilidade muscular.
Tipos de Treinos:
- Cárdio: Através de treinos contínuos, intervalados e Tabata, o objetivo é melhorar a capacidade cardiovascular, com diferentes intensidades e durações.
- Força e Resistência: Focados no fortalecimento muscular, especialmente nas pernas.
- Flexibilidade: A aula também contempla exercícios que aumentam a flexibilidade dos músculos e das articulações, trabalhando tanto a mobilidade quanto a estabilidade do corpo.
Horário
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Hidroginástica
A Hidroginástica é, sem dúvida, uma excelente atividade física, que combina benefícios para a saúde com um ambiente prazeroso e seguro, especialmente por ser realizada em água. Ela é ideal para quem procura melhorar a condição física sem sobrecarregar as articulações, já que a água oferece resistência natural e, ao mesmo tempo, um suporte que facilita os movimentos.
A aula de Hidroginástica é bastante completa, abordando uma variedade de métodos e tipos de treino que podem ser ajustados conforme as necessidades dos participantes. A combinação de diferentes tipos de treino (contínuo, intervalado, em circuito, Tabata) e ênfases em aspetos como força, resistência, flexibilidade e relaxamento, torna esta prática numa forma altamente eficaz de melhorar o condicionamento físico geral. A aula também é acessível para uma ampla faixa etária, incluindo gestantes, o que amplia muito a sua versatilidade.
A presença de um profissional qualificado da área do Desporto garante que os exercícios são feitos de maneira adequada, respeitando as necessidades e limitações dos participantes.
Esta modalidade também contribui muito para o bem-estar mental, já que o ambiente aquático, a música e a interação social são fatores que tornam as aulas mais dinâmicas e agradáveis.
Esta modalidade possui duas vertentes:
Hidroginástica (Piscina Hidro)
Caracteristicas:
- Dimensões 16m x 8m
- Profundidade máxima de 1,20m
- Temperatura média de 32°C.
Hidro25 (Piscina 25m)
Caracteristicas:
- Dimensões 25m x 12,5m
- Profundidade máxima de 2m
- Temperatura média de 28°C.
Horários
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Hidroterapia
A hidroterapia, inserida no Programa Desporto, Saúde e Terapia, é uma modalidade terapêutica que utiliza as propriedades da água para auxiliar na reabilitação e prevenção de patologias. A prática consiste na realização de exercícios específicos ou na aplicação de técnicas da fisioterapia, adaptadas às necessidades de cada utente, sendo a aula orientada por um fisioterapeuta.
Características principais:
- Ambiente: A atividade é realizada na Piscina Hidro, com 16m x 8m e profundidade máxima de 1,20m, com temperatura média de 32°C.
- Lotação: Cada turma possui no máximo 8 aluna/os, garantindo um atendimento mais personalizado.
- Duração: A aula tem a duração de 45 minutos e é realizada dentro de água.
Objetivos:
- Melhoria da capacidade aeróbia e resistência cardiorrespiratória.
- Aumento da força e resistência muscular.
- Melhoria da flexibilidade e amplitude articular.
- Promoção do bem-estar e socialização.
Objetivos específicos:
A hidroterapia é altamente personalizada, sendo que a cada sessão é desenvolvido um plano terapêutico individualizado, com base na patologia e nas necessidades de cada utente. O uso da resistência da água, que é maior do que no meio terrestre, e o auxílio de equipamentos específicos podem ser empregues para maximizar os ganhos terapêuticos.
Processo de avaliação, acompanhamento e reavaliação:
A frequência desta modalidade requer parecer pós avaliação efetuada pelo fisioterapeuta responsável. O acompanhamento do utente é realizado de forma contínua. A cada época desportiva, o fisioterapeuta realiza uma reavaliação, analisando a evolução do tratamento e verificando se há necessidade de transição para outra modalidade ou de continuidade na hidroterapia. Se o utente atingir um nível de aptidão que justifique a mudança, o fisioterapeuta poderá sugerir a mudança de aula em qualquer momento durante a época desportiva.
Importância do acompanhamento profissional:
É essencial que a prática da hidroterapia seja orientada por um fisioterapeuta qualificado, que monitoriza e adapta os exercícios conforme as condições de cada paciente, maximizando os benefícios terapêuticos e promovendo a recuperação eficaz das patologias.
Dessa forma, a hidroterapia é uma ferramenta valiosa na reabilitação e na prevenção de lesões e problemas musculoesqueléticos, oferecendo um ambiente controlado e eficiente para o tratamento.
Horários
Com foco no equilíbrio entre corpo e mente, o programa "Desporto, Saúde e Terapia" pretende incentivar as pessoas a adotarem um estilo de vida ativo e saudável, promovendo a saúde física e mental de todos os participantes.